吸烟者吃这6种食物有益健康

2017-11-07 10:10:47 来源: 浏览次数:

              据报道称,截止今年4月全球吸烟人数达10亿人,四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾,中国排第四。吸烟有害健康,可是还是很多人都不顾健康继续吸烟。吸烟者吃什么有益健康呢?

    1,多吃碱性食物

    专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶,水果,蔬菜,大豆等碱性食物,以利于戒烟。同时,这些食物还可刺激胃液分泌,增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的消化不良,腹胀及高血脂等症的发生。

    2,多吃降胆固醇食物

    因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉,鱼类,豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜的皮壳等。3,多吃含硒食物

    研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物,如动物的肝脏,海藻及虾等。

    4,经常喝牛奶

    牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素,降低胆固醇,降低血压外,还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外,牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。

    5,补充维生素

    因烟雾中的某些化合物可使维生素AB族,CDE等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,绿叶蔬菜,水果,植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。

    6,多喝茶

    烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少,血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积,增加胃肠蠕动,降低血糖,尿糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用,可促进烟中的一些有毒物随尿排出,缩短其在体内的停留时间。

 

(责任编辑:郭素彦)
 

 
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